2024 Müəllif: Chloe Blomfield | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-15 23:50
Vitamin D əsas qida maddəsidir. İnsan orqanizminin sağlam sümüklər və dişlər üçün zəruri olan kalsium və maqneziumu udmaq üçün ona ehtiyacı var. Bəzi insanlar təbii olaraq kifayət qədər D Vitamini alırkən, bəziləri almır, bəziləri isə bir az əlavə ehtiyac duyur. Vitamin D ilə zəngin tərəvəzlər haqqında ətraflı öyrənmək üçün oxumağa davam edin.
D vitamini qəbulu üçün tərəvəz yemək
Vitamin D çox vaxt günəş işığı vitamini adlandırılır, çünki insan orqanizmi günəşə məruz qaldıqda onu təbii şəkildə istehsal edir. Bu səbəbdən, sadə bağçılıq hərəkəti vücudunuzun ehtiyac duyduğu D Vitaminini istehsal etməsinə kömək etmək üçün çox şey edə bilər. Nə böyüdüyünüzün əhəmiyyəti yoxdur – müntəzəm olaraq günəş işığında olduğunuz müddətdə bədəninizə yaxşılıq edirsiniz.
Bunun nə dərəcədə yaxşı işlədiyinə baxmayaraq, dəyişir və dəri tonu, ilin vaxtı və günəş kreminin olması kimi bir sıra şeylərdən asılı ola bilər. 70 yaşdan yuxarı insanlar da sağlam sümükləri inkişaf etdirmək üçün əlavə D Vitamininə ehtiyac duyurlar. Bu səbəbdən, bir çox insanın vitamin D qəbulunu tamamlamaq üçün yollar axtarması vacibdir. Effektiv yollardan biri pəhrizdir.
D vitamini yüksək olan tərəvəzlər
D vitamininin ən məşhur qida mənbəyi təbii ki, süddür. Amma varmıTərəvəzdə D vitamini varmı? Qısa cavab, xüsusilə deyil. Tərəvəzlər bizim üçün çox şey edir, lakin D vitamini ilə təmin etmək onların güclü kostyumlarından biri deyil. Bununla belə, bir əsas istisna var: göbələk.
Əsl mənada tərəvəz olmasa da, göbələkləri evdə yetişdirmək olar. Və onların tərkibində kifayət qədər miqdarda Vitamin D var… onları əvvəlcə günəşə qoyduğunuz müddətcə. Göbələklər də insanlar kimi günəş işığını D vitamininə çevirir.
Göbələklərinizi qablarını açın və yeməkdən ən azı bir saat əvvəl birbaşa günəş işığına qoyun – bu, onların vitamin D tərkibini artırmalı və siz onları yeyən kimi sizinkini də artırmalıdır.
Tövsiyə:
Tərəvəz B vitamini mənbəyi kimi – B vitamini ilə zəngin tərəvəzlər haqqında məlumat əldə edin
Vitaminlər və minerallar sağlamlıq üçün vacibdir, lakin B vitamini nə edir və onu təbii yolla necə qəbul edə bilərsiniz? B vitamini mənbəyi kimi tərəvəzlər, yəqin ki, bu vitamini toplamanın ən asan yoludur. Tərəvəzlərdən B vitamini mənbəyi kimi istifadə haqqında daha çox məlumat əldə edin
K vitamini qəbulu üçün tərəvəz yemək - K vitamini ilə zəngin tərəvəzlər haqqında məlumat əldə edin
Vitamin K insan orqanizmi üçün vacib olan qida maddəsidir. Onun ən mühüm funksiyası qan laxtalanmasıdır. Öz şəxsi sağlamlığınızdan asılı olaraq, K vitamini ilə zəngin qidaları axtarmalı və ya istehlakınızı məhdudlaşdırmalısınız. Bu məqalədə daha çox məlumat əldə edin
Kalsiumda yüksək olan tərəvəzlər - Kalsiumla zəngin tərəvəz yemək haqqında məlumat əldə edin
İspanaq sizi bədxahlarla mübarizə aparmaq üçün dərhal böyük əzələlər yetişdirməsə də, o, güclü, sağlam sümüklər yetişdirməyə kömək edən kalsium üçün ən yaxşı tərəvəzlərdən biridir. Daha çox tərəvəz kalsium mənbələri haqqında öyrənmək üçün bu məqaləyə klikləyin
C vitamini ilə zəngin tərəvəzlər - C vitamini ilə zəngin tərəvəzlərin yetişdirilməsi haqqında məlumat əldə edin
Gələn ilin tərəvəz bağçasını planlaşdırmağa başladığınız zaman qidalanma barədə düşünə bilərsiniz. Öz tərəvəzlərinizi yetişdirmək sağlam bir pəhriz yediyinizə əmin olmaq üçün əla bir yoldur və C vitamini yüksək olan tərəvəzləri daxil etmək vacibdir. Bu məqalədə daha çox məlumat əldə edin
Dəmirlə zəngin tərəvəzlər: Dəmiri yüksək olan tərəvəzlər haqqında məlumat əldə edin
Dəmirlə zəngin tərəvəzlərin pəhrizimizdə vacib olduğuna şübhə yoxdur, lakin dəmirdə ispanaqdan daha çox olan bir çox başqa tərəvəzlər var. Daha hansı tərəvəzlər dəmirlə zəngindir? Bunu öyrənmək üçün aşağıdakı məqaləyə klikləyin
