Sağlamlıq üçün bağ - Bağçılıq məşqinin faydaları

2024 Müəllif: Chloe Blomfield | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-15 23:50

Bağçılığın həqiqətən sizin üçün yaxşı olduğunu bilirdinizmi? Bağçılıq, maraqlanan hər kəs üçün geniş yayılmış əyləncəli bir əyləncədir. Gözəl idman zalına getməyə və ya idman alətlərinə pul xərcləməyə ehtiyac yoxdur. Sizin idman zalı açıq havada, təbiətlə və təmiz havadadır. Avadanlıqlarınızı dırmıqlar, çapanlar, otbiçənlər, təkər arabaları, qayçı, kürəklər və suvarma qutuları kimi bağçılıq alətlərində tapmaq olar. Gəlin sağlamlıq üçün bağçaya qulluq haqqında ətraflı öyrənək.

Bağçılığın Faydaları

Həm bağçılıq, həm də həyət işi sağlam yaşamağa kömək edir. Yalnız bağçılıqla saatda təxminən 300 kalori yandırmaq olar. Nəinki kalori yandıra bilərsiniz, həm də sonda bunun üçün gözəl mənzərəyə sahib olacaqsınız.

Bağçılıq müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə qan təzyiqi və xolesterinin aşağı düşməsinə və ya diabet, ürək xəstəliyi, depressiya və osteoporozun qarşısını almağa kömək edə bilər. Bağdakı məşq bütün əsas əzələ qruplarına ayaqlarınız, qollarınız, ombalarınız, mədəniz, boynunuz və kürəyiniz də daxil olmaqla yaxşı məşq edir. Torpağın qazılması, bitkilərin əkilməsi və ya su daşınması şəklində gəlir, məşq edilir. Alaq otları, budama, biçmək və hətta həyətdə gəzmək ürək döyüntüsünü artıra və bədəni tonlaya bilər. Beyninizin belə bir şansı varbağ dizaynlarını planlaşdırarkən işləyin və resurs materiallarından məlumatları mənimsəyin.

Fiziki Bağça Fitnessi

Bağda fitness belinizdən düym itirmək üçün yaxşı bir yoldur. Bu, təkcə əyləncəli və rahat deyil, həm də riayət etmək üçün heç bir pəhriz rejimi yoxdur. Siz sadəcə olaraq artıq sevdiyiniz işi edirsiniz. Əgər müntəzəm olaraq etsəniz, bunu etdiyinizin fərqində olmadan arıqlaya bilərsiniz. Əslində, yağ yandıra bilən çoxlu bağ işləri var və əgər siz istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandıra bilirsinizsə, arıqlamaq asan olacaq.

Bu arzuolunmaz kaloriləri yandırmağın yaxşı bir yolu ot sürməkdənsə, otbiçən ilə ot biçməkdir. İster inanın, istər inanmayın, bu, 300 kalori və ya daha çox yandıra bilər. Tırmık və budama kimi bağ sağlamlığı üçün digər həyət işləri 200-ə yaxın kalori yandıra bilər. Hətta becərmə, qazma, əkin və alaq otları kimi sadə bağ işləri 200 kalori yandıra bilər. Bununla belə, hər kəs eyni metabolizmə malik deyil; buna görə də arıqlamaq üçün yalnız bağçada idmana etibar etməyin.

Hər hansı bir məşq formasında olduğu kimi, həddindən artıq çox etsəniz, risklər var. Buna görə də bədəninizə və gərginlik səviyyəsinə diqqət yetirməlisiniz. Tez-tez fasilələr edin. Boyun və arxa gərginliyin qarşısını almaq üçün heç vaxt belinizi qaldırma üçün istifadə etməyin və uzun müddət əyilməkdən çəkinin. Bir anda çox şey etməməyə çalışın. Bunun əvəzinə, hər gün bağçılıq işlərinizi qısa fasilələrə bölərək fəaliyyətlərinizi məhdudlaşdırın. Gün ərzində cəmi 10 dəqiqə orta səviyyəli hərəkətlər sağlamlığınıza fayda verə bilər. Məsələn, alaq otlarından çoxbütün bağı bir anda, yalnız 10-15 dəqiqə etməyə çalışın. Fasilə verin və yarpaqları tırmıklamaq və ya kompostu daha 10-15 dəqiqə çevirmək kimi başqa işə keçin.

Psixi Bağça Sağlamlığı

Bağçılıq təkcə fiziki sağlamlığınıza deyil, həm də psixi sağlamlığınıza müsbət təsir göstərir. Bağçaya qulluq etmək yaradıcı tərəfinizin parlamasına və sizi uğur və qürur hissi ilə tərk etməsinə imkan verir.

Bağçılıq bütün hisslərinizi stimullaşdıra bilər. Bağ hər cür görməli yerlər, səslər, fakturalar, qoxular və dadlarla doludur. Hətta çoxdan unudulmuş xatirələri stimullaşdıra bilər. Bu stimullaşdırılan hisslər gündəlik həyatla əlaqəli arzuolunmaz stressi asanlıqla aradan qaldıra və azalda bilər ki, bu da sizə bu kənar diqqəti yayındıran amillərdən layiqincə fasilə verməyə imkan verir.

Bağçılıq sizi təbiətlə yanaşı başqaları ilə də əlaqələndirir. Bu sağlam hobbi ailədəki hər kəsin və istənilən yaşda həzz ala və tətbiq edə biləcəyi hobbidir.

Bağçılıq həm də öz yeməyinizi böyütməyi və yeməyi seçdiyiniz zaman sağlamlığınıza fayda verir. Öz otlarınızı, meyvələrinizi və tərəvəzlərinizi yetişdirdiyiniz zaman ona nə edildiyini dəqiq bilirsiniz; halbuki, kommersiya məqsədilə yetişdirilən məhsullar təhlükəli pestisidlər və gübrələrlə müalicə oluna bilər. Təbii ki, öz bağınızdan yetişdirilmiş və yığılmış yeməyin təzə, şirin dadı ilə heç nə müqayisə oluna bilməz.

İndi bağçılığın faydaları haqqında daha çox bildiyiniz üçün niyə bu gün sağlamlıq üçün öz bağınızı böyütməyəsiniz?