2024 Müəllif: Chloe Blomfield | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-15 23:50
B9 vitamini kimi tanınan fol turşusu həyatın hər mərhələsində ürək və sümük sağlamlığı üçün vacibdir. Bu, yeni qan hüceyrələrinin yaradılması üçün çox vacibdir və beyin sağlamlığını yaxşılaşdıra və yaşa bağlı eşitmə itkisinin qarşısını ala bilər. Fol turşusu hətta ürək xəstəliklərindən və bəzi xərçəng növlərindən qorunmağa kömək edə bilər.
Hamiləsinizsə, fol turşusu prenatal sağlamlıq və anadangəlmə qüsurların qarşısının alınması üçün vacibdir. Fol turşusu onurğanın qüsurlarının, o cümlədən spina bifidanın qarşısını alır və yarıq damaq riskini azalda bilər. Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, tədqiqatlar fol turşusunun çatışmazlığının autizmlə əlaqəli ola biləcəyini göstərir. Əgər hamiləsinizsə, həkiminizdən prenatal vitamin təyin etməsini xahiş edin, çünki yalnız pəhriz kifayət qədər miqdarda fol turşusu təmin edə bilməz. Əks halda, bol miqdarda fol turşusu ilə zəngin tərəvəz yemək bu qiymətli qidadan kifayət qədər qəbul etdiyinizə əmin olmaq üçün ən yaxşı yoldur.
Fol turşusu olan tərəvəzlər
Fol turşusu yüksək olan tərəvəzlərin yetişdirilməsi başlamaq üçün əla yerdir. İspanaq, yaxası, şalgam göyərti və xardal göyərti daxil olmaqla tünd yarpaqlı göyərti yetişdirmək asandır və fol turşusu ilə zəngin olan əla tərəvəzlərdir. Erkən yazda təhlükə yaranan kimi tünd yarpaqlı göyərti əkinşaxta keçib və yer isti olub. Çox gözləməyin, çünki tünd yarpaqlı göyərtilər istiləşən kimi tez bükülür. Bununla belə, yayın sonunda başqa məhsul əkə bilərsiniz.
Xırçbırğalı tərəvəzlər (brokoli, Brüssel kələmi, kələm və gül kələm kimi) fol turşusu üçün dadlı tərəvəzlərdir. Xaççı tərəvəzlər mülayim yayı olan ərazilərdə ən yaxşı nəticə verən sərin iqlim bitkiləridir. Toxumları erkən yazda birbaşa bağçaya əkin və ya erkən gedin və içəridə başlayın. Günortalar isti olarsa, xaç ağacı tərəvəzlərini kölgəli yerdə tapın.
Hər növ lobya son şaxtadan sonra istənilən vaxt açıq havada əkilə bilər, lakin torpaq çox soyuq olarsa cücərmə yavaş olur. Torpaq ən azı 50 dərəcə F. (10 C), lakin tercihen 60 ilə 80 F. (15-25 C) arasında isinsə, daha yaxşı şansınız olacaq. Təzə lobya təxminən bir həftə soyuducuda saxlanılır, lakin quru lobya aylarla, hətta illərlə saxlanılır.
Tövsiyə:
K vitamini qəbulu üçün tərəvəz yemək - K vitamini ilə zəngin tərəvəzlər haqqında məlumat əldə edin
Vitamin K insan orqanizmi üçün vacib olan qida maddəsidir. Onun ən mühüm funksiyası qan laxtalanmasıdır. Öz şəxsi sağlamlığınızdan asılı olaraq, K vitamini ilə zəngin qidaları axtarmalı və ya istehlakınızı məhdudlaşdırmalısınız. Bu məqalədə daha çox məlumat əldə edin
Sinkdə yüksək olan adi tərəvəzlər - Sink qəbulu üçün tərəvəz yemək
Sinklə zəngin tərəvəzlər çoxdur, lakin bir çox bitki mənşəli qidaların tərkibində udulmanı minimuma endirən fitatlar var. Bu məqalədə sinkdə yüksək olan hansı tərəvəzlərin sizin üçün işləyə biləcəyini öyrənin və udulmanı artırın. Ətraflı məlumat üçün bura klikləyin
A vitamini qəbul etmək üçün tərəvəz yemək - A vitamini ilə zəngin olan bəzi tərəvəzlər hansılardır
Tərəvəzlərdə olan A vitamini asanlıqla əldə edilir və orqanizm üçün asan əldə edilir, halbuki onu daşıyan ətlərin əksəriyyətində xolesterin yüksəkdir. Vitamin A üçün düzgün tərəvəz yemək, hansı növlərdə yüksək miqdarda vitamin olduğunu bildiyiniz zaman asandır. Bu məqalə kömək edəcəkdir
Sürətli böyüyən tərəvəzlər varmı: Tez böyüyən bəzi tərəvəzlər hansılardır?
Bəzən bir problem üçün bağlayırsan, bəzən xüsusi tərəvəzlər əldə etmək üçün bağlayırsan, amma bəzən pulun müqabilində ən çox qazanmağı istəyirsən. Xoşbəxtlikdən bəzi tərəvəzlər çox sürətlə böyüyür. Sürətli böyüyən tərəvəz bitkiləri haqqında daha çox məlumat əldə edin
Zona 4 Tərəvəz Bağçılığı: Zona 4 Bağları üçün Yaxşı Tərəvəzlər Hansılardır
4-cü zonada tərəvəz bağçılığına əmin olmaq çətin məsələdir, lakin qısa vegetasiya dövrü olan bir iqlimdə belə bol bağ yetişdirmək mütləq mümkündür. Əsas odur ki, soyuq iqlimlər üçün ən yaxşı tərəvəzləri seçməkdir. Bu məqalədə daha çox məlumat əldə edin
