Bağ Yoqa İdeyaları: Bağda Yoqanın Faydaları Haqqında Öyrən

2024 Müəllif: Chloe Blomfield | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-15 23:50

Bağçılıq həmişə incə hobbi deyil; bəzən əsl atletik hadisədir. Bir çox qaldırma, çömelmə, çəkmə, əyilmə və digər manevrlər ürək döyüntüsünüzü artıra və əzələ qura bilər, eyni zamanda sizi ağrı və ağrıya səbəb ola bilər. Daimi yoqa təcrübəsi bağçılığı asanlaşdırmaq üçün güc və çeviklik inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Zəhmətinizin bəhrələrindən daha çox həzz almaq üçün bağçada niyə yoqa ilə məşğul olmayasınız?

Yoqa və Bağçılıq – Bu Necə Kömək Olur

Yoqanın bir çox sənədləşdirilmiş faydaları var, onlardan bəzilərini dərhal hiss edəcəksiniz, digərləri isə müntəzəm məşqlə gəlir. Yoqa əzələləri gücləndirməyə, elastikliyi yaxşılaşdırmağa, qan təzyiqini aşağı salmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa, hərəkətliliyi artırmağa və stress və ya depressiyadan azad olmağa kömək edə bilər.

Bağbanlar üçün yoqanın ən mühüm faydalarından biri ağrıları aradan qaldırmaqdır. Yoqa bel ağrılarını, artrit ağrılarını və hər cür xroniki ağrıları aradan qaldırdığı bilinir. Bağda keçirdiyiniz saatların səbəb olduğu ağrılar, boyun və diz ağrılarınızdan təbii rahatlama əldə edə bilərsiniz.

Yoqanın faydalarını əldə etməyin ən yaxşı yolu müntəzəm məşq etməkdir. Həftədə bir neçə seans sizə qalıcı nəticələr verəcəkdir. Həmçinin, daha qısa cəhd edinbağçılıq üçün isinmək, bağda uzun müddət fasilə etmək və bağçılıqdan sonra dincəlmək və uzanmaq üçün seanslar və ya bir neçə poza.

Yoqa Təcrübəsi ilə Bağçılıq – Sınamağa Pozlar

Bağ yoqası sizə ən yaxşı fayda verən şəkildə edilməlidir. Bir neçə fərqli poza sınayın, müxtəlif vaxtlarda pozalar verməyə çalışın və sizə ən çox kömək edən rutin və cədvəl tapın.

Budur, daha rahat bağçılıq üçün diqqət mərkəzində olmaq üçün xüsusilə faydalı ola biləcək bəzi pozalar:

• Geniş ayaqlı irəli əyilmə: Bu, bağçada əyilmək üçün kürəyinizi gücləndirəcək sadə pozadır. Ombalarda əyilmə məşqi edin, ayaqları dizlər yumşaq, geniş və arxa düz, yuvarlaq deyil.
• Çömbəlmə pozası: Ayaqları çiyin genişliyindən bir az daha ayrı qoyaraq dərindən çömbəlmək. Sırtınızı düz tutun və topuqlarınızı yerə möhkəm basdırın. Bu, belinizi yüngülləşdirəcək, lakin dizləriniz pisdirsə, bundan qaçın.
• Genişlənmiş yan bucaq: Bu poza demək olar ki, hər şeyi əhatə edir. Sağ ayağı dizdə əyilmiş vəziyyətdə, sol ayağı geri çəkin və ayağı yerə möhkəm basaraq düz saxlayın. Torsonu sağ ayağınızın üzərinə əyərkən sağ qolu yuxarı uzatın və sol qolu aşağı sağ ayağa çatdırın.
• Dönülmüş qarın pozası: Bu, belinizi, qarın əzələlərinizi və omba fleksorlarınızı uzatacaq. Sırtınıza uzanın və dizlərinizi göğsünüzə çəkin. Qollarınızı hər iki tərəfə geniş yayın, ovuclarınızı yuxarı qaldırın. Hər iki ayağınızı bükün, dizlərinizi bir tərəfə bükün və gövdəni yerə qarşı düz saxlayın.mümkündür.
• Körpü pozası: Bu poza boynunuzu və kürəyinizi uzadır. Arxa üstə uzanaraq, dizlər və ayaqları yerə düz, ombalarınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın. Qollarınız yerdə düz, ovuclarınız aşağı olmalıdır.