2024 Müəllif: Chloe Blomfield | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-15 23:50
İllərdir diyetoloqlar parlaq rəngli tərəvəzlərin istehlakının vacibliyi barədə israrlıdırlar. Səbəblərdən biri odur ki, müxtəlif meyvə və tərəvəzlər yeməyə davam edirsiniz. Digər odur ki, bu parlaq rəngli qidalar antioksidantlarla zəngindir. Bənövşəyi meyvə və tərəvəzlər istisna deyil və seçmək üçün çoxlu sağlam bənövşəyi qidalar var. Bənövşəyi məhsulların tərkibindəki qida maddələri və sağlamlıq üçün bənövşəyi qidalar üçün təkliflər haqqında öyrənmək üçün oxumağa davam edin.
Bənövşəyi Məhsulun tərkibindəki qidalar
Bir vaxtlar bənövşəyi yalnız kral qanı olanlar üçün nəzərdə tutulmuş ləyaqətli rəng hesab olunurdu. Xoşbəxtlikdən, zaman dəyişdi və indi hər kəs bənövşəyi geyinə və ya bənövşəyi meyvə və tərəvəz yeyə bilər. Bəs, sağlam bənövşəyi qidaları tam olaraq nə təşkil edir?
Bənövşəyi məhsulun tərkibindəki qidalar xüsusi meyvə və ya tərəvəzdən asılı olaraq dəyişir, lakin onların hamısının ortaq cəhətlərindən biri onların antosiyaninlərlə zəngin olmasıdır. Məhsula zəngin bənövşəyi rəng verən antosiyaninlərdir. Onlar immunitet sistemini gücləndirməyə, iltihabı az altmağa və xərçəngin qarşısını almağa kömək edən güclü antioksidantlardır.
Milli Sağlamlıq və Qidalanma Müayinəsi Tədqiqatından əldə edilən məlumatlar, daha çox istehlak edən böyüklərinbənövşəyi meyvə və tərəvəzlər həm yüksək qan təzyiqi, həm də aşağı HDL (“yaxşı xolesterin”) riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və həmçinin artıq çəkili olma ehtimalı daha azdır.
Sağlamlıq üçün Bənövşəyi Qidalar
Antosiyaninlər giləmeyvələrdə daha çox yayılmışdır, buna görə də insanlar daha çox giləmeyvə yeməyə təşviq edilir – bu halda böyürtkən və qaragilə. Nəzərə alın ki, giləmeyvə kimi sağlam bənövşəyi qidalar sağlamlıq üçün bənövşəyi qidaları nəzərdən keçirərkən yeganə seçim deyil.
Bu antioksidanları ehtiva edən digər meyvə və tərəvəzlərə bənövşəyi növlər daxildir:
- Qara qarağat
- Elderberry
- İncir
- Üzüm
- Qavalı
- gavalı
- Badımcan
- Qulançar
- Kələm
- Kök
- Gül kələm
- Bibər
Maraqlısı odur ki, çuğundurun siyahıda əksik olduğu görünə bilər. Çünki onlardır. Bunun səbəbi tərkibində antosiyaninlərin olmamasıdır. Bununla belə, onların tərkibində bəzi bitkilərdə antosiyaninləri əvəz edən betalain piqmentləri var və eyni zamanda sağlam antioksidantlardır, ona görə də əlavə ölçü üçün çuğunduru yeyin!
Tövsiyə:
İtalyan Bənövşəyi Sarımsaq Məlumatı: Erkən İtalyan Bənövşəyi Sarımsaq Bitkisinə Qulluq Haqqında Məlumat əldə edin
Sarımsaq gözləmək çətin olan məhsullardan biridir. Buna görə Erkən İtalyan Bənövşəyi sarımsağı yaxşı seçimdir. Bu çeşid digər yumşaq boyunlu sortlardan bir neçə həftə əvvəl hazırdır və uzun müddət saxlanılır. İtalyan bənövşəyi sarımsağı necə yetişdirəcəyinizi bu məqalədən öyrənin
Çeroki Bənövşəyi Pomidor Bitkiləri: Cherokee Bənövşəyi Pomidor yetişdirilməsi haqqında məlumat əldə edin
Cherokee bənövşəyi yadigar pomidorları yastı, kürəşəkilli forma və çəhrayı rəngli dəri və yaşıl və bənövşəyi işarələri olan olduqca qəribə görünən pomidorlardır. Əti zəngin qırmızı rəngdədir və ləzzət həm şirin, həm də tortludur. Onlar haqqında daha çox öyrənmək üçün bura klikləyin
Bənövşəyi yarpaqlı gavalı nədir: Bənövşəyi yarpaqlı gavalı ağaclarının yetişdirilməsi haqqında məlumat əldə edin
Bənövşəyi yarpaqlı gavalı ağacları ev bağınıza gözəl əlavələrdir. Bu kiçik ağac sərin və mülayim iqlimlərdə çiçəklər və meyvələr təqdim edir. Bənövşəyi yarpaqlı gavalı ağacı nədir? Bu ağaclar haqqında daha çox məlumat və bənövşəyi yarpaq gavalı yetişdirmək üçün məsləhətlər istəyirsinizsə, buraya vurun
Bənövşəyi çiyələk bitkisi haqqında məlumat - Bağda bənövşəyi çiyələk yetişdirilməsi haqqında məlumat əldə edin
Görünür, adi qırmızı giləmeyvə makiyaj tələb edirdi və voila, bənövşəyi çiyələk bitkilərinin təqdimatı edildi. Bəli, bənövşəyi! Bu məqalədə bənövşəyi çiyələk bitkisi haqqında məlumat və öz bənövşəyi çiyələklərinizi yetişdirmək haqqında məlumat əldə edin
Gicitkən yarpağı bitki qidası - Gicitkən gübrəsindəki qidalar haqqında məlumat əldə edin
Gicitkən, qida mənbəyindən dərman müalicəsinə və gicitkən bağçası gübrəsinə qədər müxtəlif faydalı istifadələri olan alaq otudur. Bu məqalə onun bitki qidası kimi istifadəsini əhatə edir. Ətraflı məlumat üçün bura klikləyin
